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カテゴリー「置き換え効果」の記事一覧
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置き換えダイエット、低カロリーとか固形な食べ物とか、満腹感とかの情報

置き換えダイエットはきちんと置き換えできていればそこそこ痩せますね。

1食を置き換えるだけでも食べることを我慢しているので、徐々に食欲が落ちていくという体の仕組みで変えていけるようです。

体の反応というのはカロリーによって空腹かどうかが判断されるそうなので、胃の中に入る食べ物の量はそこまで変わるわけではないんじゃないかと言う意見もあったり、でも量が多く低カロリーだと満腹に感じるという意見など様々ですね。




食べ物はカロリーで決まるんじゃないか、カロリーが高ければ液体でもそれほど空腹にはならないんじゃないかと思っていました。

しかし痩せている人はゼリーとかこんにゃくゼリーなど低カロリーの個体を食べているので、固形物の方が体の食べたという反応を出すのかもしれません。

食べ物を減らすだけでもなんだかあっさりしすぎな気分にもなりますし、運動だけだと徐々に体が慣れてきて思ったほど痩せなくなることもあるので、運動と食事の2つで対応するとか、毎日交互に取り入れるなどいろいろ試した方が良さそうですね。

運動をする場合にはあまり食べずに運動を始めた方が、体内の脂肪を使う、燃焼するという風にも言われますね。

標準体重を超えた場合には、体に溜まっているものを減らそうとか、使おうという意識が大事なのかもしれませんね。


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